Varför EAA

Vad är essentiella aminosyror?

essentiella aminosyror lampaEssentiella aminosyror, även kallade EAA (Essential Amino Acids) anses nödvändig eftersom kroppen inte kan göra dessa från andra kostkomponenter. Om ens kost inte innehåller en full uppsättning av de essentiella aminosyrorna så finns en näringsbrist.

Konsumerar du aminosyror i form av hela matproteiner är det en bra början. Tränar du mycket kan det vara svårt att få i sig tillräckligt från bara kosten, då behövs ett kosttillskott av essentiella aminosyror.

Under träning ökar proteinnedbrytning. Detta innebär att träning och tävling kan vara mycket katabola (nedbrytande) många gånger, oavsett vilken typ av träning du gör. Lyckligtvis kan du motverka katabolismen med aminosyror och denna saktas in och proteinsyntesen börjar stiga igen. Du återhämtar dig snabbare och kan börja bygga muskler!

 

 Topplista billigaste EAA

core_ essentiella aminosyror
1. Core EAA Powder! Innehåller essentiella aminosyror av den högsta kvaliteten som finns på marknaden! Alla fördelar du får från EAA kosttillskott kommer med en underbar smak av Wild Berries. Oslagbar!

Pris: Du får hela 600 gram för endast 249 svenska kronor!! Givet köp helt enkelt. Hittar du billigare än så kontakta oss gärna! 

kop_knapp

0,41:-/gram

———————————————————————————————————————————————————————

essentiella aminosyror amino mix
2. Essential Amino Mix! Essentiella aminosyror brukar i regel smaka helt okej, de två först på listan är inte bara billigast utan också godast. Det här måste du prova efter du testat Core EAA Powder, smaken Orange Breezer är grymt god!

Pris: 229:- betalar du, nästan lika billigt som 1an Core EAA, bara nästan. Vilken blir din favorit?

kop_knapp

0,46:-/gram

———————————————————————————————————————————————————————

Amino-Pro_Star-Nutrition essentiella aminosyror
3. Amino-Pro Essential! En av Star Nutritons plaggprodukter och förmodligen Sveriges mest sålda kosttillskott av essentiella aminosyror. God, bra kvalitet och skapligt billig, inte lika billig som 1an och 2an dock. Just därför den kommer på 3e plats.

Pris: 229:- får du betala för exakt 464 gram av denna goa burk med smak av Orange / Citrus. Gott som bara den, vi lovar!

kop_knapp

0,49:-/gram

———————————————————————————————————————————————————————

essentiella aminosyror amino rush
4. Essential Amino Rush! Vill du köpa svensk ska du köpa den här produkten av essentiella aminosyror. Finns i 3 goda smaker, vi rekommenderar ”fantasy fruit” väldigt god!

Pris: Lite dyrare med skillnaderna är små, 279:- får du betala för en burk på 500 gram. Men då får du också en kvalitetsprodukt från Sverige. Är det värt några kronor till?

kop_knapp

0,56:-/gram

———————————————————————————————————————————————————————

 9 Essentiella aminosyror

De essentiella aminosyror (EAA) för människor är histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin. Flera andra aminosyror är villkorligt essentiella aminosyror, vilket innebär att de är nödvändiga i vissa faser av tillväxt eller av vissa människor som inte kan syntetisera dem, antingen på grund av genetik eller medicinskt tillstånd.
Förutom de essentiella aminosyror så behöver spädbarn och växande barn  också arginin, cystein och tyrosin. Personer med fenylketonuri (PKU) behöver tyrosin och de måste dessutom begränsa sitt intag av fenylalanin. Vissa populationer behöver arginin, cystein, glycin, glutamin, histidin, prolin, serin och tyrosin eftersom de antingen inte kan syntetisera dem alls eller  inte kan göra tillräckligt för att möta behoven hos deras ämnesomsättning.

Priset skiljer sig en del mellan olika kosttillskott av EAA men i grund och botten är essentiella aminosyror helt enkelt essentiella aminosyror. På topplistan nedan finner du 4 EAA produkter som är riktigt prisvärda, priset ligger på runt 0.50kr per gram.

EAA motverkar nedbrytning

Emellertid är en ökning av aminosyror fortfarande inte tillräckligt för att motverka den proteinnedbrytning som är startar vid hård träning. Nettoresultatet efter träning är helt naturligt katabolism, det är nu du ska göra allt du kan för att kroppen ska återhämta sig på bästa sätt. En av de absolut viktigaste faktorerna är att du tillgodoser din kropp med de bästa essentiella aminosyror. Sen spelar även andra näringsämnen stor roll såsom kolhydrater.

Kosttillskott av essentiella aminosyror minskar de katabola tider och minimerar katabolismen och maximera anabolism (du blir redo för nästa träningspass snabbare). Forskning har visat att essentiella aminosyror (ensamma eller med kolhydrater) som intas före, under eller efter träning främjar enorma höjningar av proteinbalansen.

Essentiella aminosyror är grundläggande kostkomponenter som består av alla de proteiner vi äter. Med ett kosttillskott kan din kropp tillgodose dessa snabbare eftersom aminosyrorna redan är uppdelade och inte behöver brytas ner från hela proteiner. Tillhandahållandet av dessa aminosyror är individuellt men gemensamt för alla är att det leder till en snabbare absorption och till en snabbare återhämtning.

BCAA

Några av de EAA aminosyrorna är också kända som ”grenade” aminosyror. De grenade aminosyrorna är leucin, isoleucin och valin. BCAA behövs för underhåll av muskelvävnad och verkar för att stödja bevarandet av muskelglykogendepåerna (en lagringsform av kolhydrat som kan omvandlas till energi). BCAA bidrar också till att upprätthålla en korrekt fördelning av muskelproteiner under träning.

När det finns en proteinbrist så kommer kroppen bryta ner muskelvävnad så att andra viktiga processer i kroppen kan ta emot de aminosyrorna. BCAA tillskott kan vara användbart i speciella situationer, som att förhindra muskelförlust då du går på en diet med få kolhydrater. Studier av en grupp forskare har slagit fast att BCAA tillskott även kan hjälpa till med ansträngningsutlösta nedgångar och i vissa aspekter även av mentala funktioner.

Styrka och uthållighetsidrottare kommer att gynnas av att ca 6g per 70kg massa av de essentiella aminosyrorna (EAA) intas omedelbart före och under träning.

———————————————————————————————————————————————————————

xtend
Bästa BCAA, Xtend! Världens populäraste kostillskott innehållande BCAA. Har du inte testat Xtend än är det hög tid att göra det nu! Finns i många underbara smaker, min favorit är äpple.

Pris: Bara 499kr av hela 1125 gram av detta mirakel, bara att klippa till! Du får 90! portioner muskeluppbyggande BCAA.  

kop_knapp

0,44:-/gram

———————————————————————————————————————————————————————

Rätt kost

Essentiella aminosyror och rätt kost går hand i hand med varandra. Aminosyror är de organiska föreningar som innehåller en aminogrupp samt en karboxylsyra- grupp, som tillsammans bildar ett protein. Proteiner består faktiskt av olika proportioner av över tjugo aminosyror, som alla består av omkring sexton procent kväve, detta är vad som skiljer dessa syror från olika andra grundläggande näringsämnen som fettsyror och sockerarter.

Aminosyror är mycket viktiga komponenter i varje människas kropp eftersom de är av avgörande betydelse för protein och bidra till att leverera en korrekt struktur för alla levande organismer. Betydelsen av dessa aminosyror kan inte bara underskattas eftersom det anses att protein utgör den näst största delen av en människas kroppsvikt följt enbart av vatten. Proteiner som bildas från alla dessa syror är viktiga komponenter som påverkar olika aspekter av den mänskliga kroppen. Kroppens proteiner består avenzymer och hormoner och de är dessutom viktiga byggstenar, vilket är avgörande för reglerandet av kroppsfunktioner. Kromosomer har också en struktur baserad på aminosyror och proteiner, och det är det som ger livet från förälder till barn. Därför kan man anse att essentiella aminosyror och näring är beroende av varandra.

essentiella aminosyror bildI verkligheten bör det noteras att dessa syror är strängar av aminosyror förenade med varandra som liknar en kedja. Varje protein består av en specifik grupp av aminosyror som är placerade i det speciella arrangemanget. Varje protein som genereras görs för att uppfylla ett särskilt behov från den mänskliga kroppen , och detta kan inte ändras av ett annat protein. Varje protein som är gjorda av dessa aminosyror är unik och bildas när en person äter mat som innehåller protein, detta är sedan uppdelat i olika former och används sedan av kroppen för att göra de viktiga proteinerna som är nödvändiga.

Slutsatser

– Essentiella aminosyror är livsnödvändiga för din kropp.

– Aminosyror kommer samman för att göra upp hundratals olika typer av proteiner.

Protein från antingen en vegetabilisk eller animalisk källa arbete i huvudsak lika. Aminosyrorna är uppdelade i sin grundläggande struktur och sedan så småningom kombineras de som kroppen kräver för att bilda ben, muskler, blod och organ.

Protein från en animal källa är dock mycket mer komplett och ger alla nio essentiella aminosyror som krävs för en optimal människas hälsa. Att äta en hälsosam och välbalanserad kost är en bra början men ofta räcker inte det, då kan ett kosttillskott av essentiella aminosyror användas för att säkerställa att återhämtning blir så bra den kan bli efter en prestation såsom styrketräning.

 

Hoppas du lärde dig något, lycka till!